あなたの高校生活は有限です。 たったの3年間しかありません。 与えられた時間は全員一緒。 その中でどれだけ成長することができるかが 勝つか負けるか、勝負の分かれ道です。 これはバレーボールに限らず、 勉強でも、ダイエットでも、 より早く結果を出す…
皆さま、遅ればせながら、 新年明けましておめでとうございます。 そして、お久しぶりです。 このブログや、 インスタグラムでの発信を始めて、 早3年の時が過ぎました。 最初は誰にも見向きもされず、 自分からフォローしたり、 メッセージを送っても、 「…
あなたは チームの中でどんな存在になりたいですか？ 「どんな場面でトスが来ても 決めきれる選手」 「誰からも尊敬されて、 応援される選手」 「後輩から憧れられて、 仲間から信頼される選手」 私の元で頑張ってくれている子たちは こんな想いを持って、 …
あなたの周りにいませんか？ 「なんか最近あいつ上手くなってない…？」 「私よりあの子にトスが回ってくる…」 もしくは、あなたのお子さんが こんなことに悩んではいませんか？ 「〇〇ちゃんが私じゃなくてあの子に トス上げろって言う…」 「監督が私を使っ…
先日こんな嬉しいご報告がきました… 高校1年生の方です！ （画像） ※ご本人に掲載許可を頂いております。 あなたはスパイカーに大事な要素って なんだと思いますか？ 高さ？ パワー？ スピード？ 確かにそうですね。 間違ってないです。 でも、 それがないと…
めっちゃいいトスきて、 「よっしゃあ決めてやる！！！」って 思ったときに限って… 「ガチャっ…」 スパイクを打ったときに、 白帯に当たりませんか？ それで結局相手からしたら はい、チャンスボール。 みたいな。 めっちゃくちゃ萎えますよね、これ。 「も…
みなさん、初めてオーバーパスを やり始めたとき、 コーチにこんな風に教えられませんでしたか？ 「人差し指と親指を使って おにぎりを作るんだよー！」 私は小学生の頃、こう教わりました。 要するに、「三角形を作って」ってことですね。 確かに、初めはこ…
いつも私の投稿を 「いいね！」してくれているあなた、 あるいは保存してくれているあなた。 読んでくれているあなた。 いつもありがとうございます。 しかし、 あなたのためを思って厳しいことを 言います。 それだけでは何の意味もありません。 私の投稿で…
「継続」。 1万時間の法則を聞いたことが ありますか？ これは、英国生まれの元新聞記者 マルコム・グラッドウェル氏の著書 『天才！成功する人々の法則』（講談社、2009）によって 広められました。 グラッドウェル氏は、ある調査において 「エリート演奏家…
あなたはこう思ったことはありませんか？ 「もっと威力のあるスパイクを打ちたい」 「もっと重たいスパイクを打ちたい」 「もっとスピードのある球を打ちたい」 威力のあるスパイクを打つことができれば あなたのスパイクはもっと効果的なものに なるはずで…
こんにちは。 さおりです。 今日は 「相手のトスがネットに近いか遠いか」を どうやったら見極められるの？ っていう方法をお教えします。 なんでこれが大事かっていうと、 あなたも自分が打つときにわかると 思うんですけど、 トスがネットに近いときに打て…
こんばんは！ 本日は 「スパイクを打つときに うまく回転がかからない…」 「手首を柔らかく使うって どうやるの？？」 というお悩みに答えていこうと思います！ スパイクボールに回転をかける重要性は みなさんもご存知だとは思いますが、 ・ボールをコント…
こんにちは！ さおりです！ 今日は「自信のつけ方」について お話しします。 みなさんからのお悩みの中に、 「自信がなくて スパイクが思いっきり打てない」 「自信が持てなくて サーブが全部チャンスサーブに 入ってしまう」 というものが多く寄せられます…
こんにちは！ 今日は、スパイクの打つコースについて お伝えしていこうと思います！ 「背が小さいあなたが スパイクを決めるには それ相応のスキルが必要です。」 こう言われると、 とっても難しそうに感じませんか？ でも実はきちんと ポイントをおさえるこ…
みなさんこんにちは！ さおりです！ 本日は 「ブロックをかわす方法」 についてお伝えしていきます！ 強いチームって ブロックめちゃくちゃ高いですよね。 そんで相手コート見えづらいですよね。 とにかく打つこと自体が億劫になる… という感じだと思うので…
もしも、 1日たったの15分間の トレーニングと考え方の変化で チームで最も背の小さい スパイカーで 時間もない自信もないあなたが チームで最も決定率が高く 大事な場面で頼られるエースに 最短コースでなれる。 そう言ったら あなたは本気で 自分を変えよ…
「もう十分トレーニングした！！ 明日ジャンプ力測ったら 絶対伸びてる！！！」 そう思ったあなたは 意気揚々とジャンプ力を 測ります。 結果、 「あんまり変わってない…」 「あんなにトレーニングしたのに…」 どんなにトレーニングしても イマイチ効果が実…
背の小さなあなたは 前に書いた記事でも お伝えした通り、 ラインぎりぎりのコースに打ったり、 ブロックにわざとぶつけて 外にボールを出したり、 とにかく際どいボールを 打たなければならない場面が 背の大きい選手より 多くやってきます。 そんなときあ…
スパイクをめちゃくちゃ 決めたいと思い あなたはめちゃくちゃ練習します。 練習で一本でも多く打とうと思い チームメイトの誰よりも 多くスパイクを打ちます。 けれど こう思いませんか？ 「打ちすぎて肩いてえ…」 私もひたすら 本数を打とうと思い 練習中…
あなたは、 背が低くて 角度のあるスパイクを打てないとき、 「せめてスピードのあるボールを…」 「せめてパワーのあるボールを…」 こんな風に思って 思いっきり力みながら スパイクを打とうとしていませんか？ そんなあなたは こんな壁にぶち当たったことが…
いつもと違う会場。 いつもと違う空気。 絶対に失敗できないというプレッシャー。 試合中って 空気がいつもと違う感じ しますよね。 そんなとき 緊張を和らげようと こんな風にイメージトレーニング してしまっていませんか？ 「練習通りやれば大丈夫…」 「…
あなたは こんなときがありませんか？ 部活中、 チームメイトと 意思疎通ができなくて モヤモヤした気持ちになったり、 考え方が食い違って イライラしたり、 「どうしてわたしは頑張っているのに」 とやる気のない部員に対して 怒りが湧いてきたり。 部活の…
ジャンプ力をあげるために 筋トレを一生懸命やったり、 朝練も午後練もやって、 そのあとすぐに予備校に行って、 筋肉の疲労、 放置してしまっていませんか？ 部活だと 下校時間が決められていて ギリギリまでボールを使って 練習したいがために ストレッチ…
あなたはこんな風に思っていませんか？ 「朝練って眠い」 「朝練はしたいけど 身体が思うように動かない」 「せっかく朝練に来たのに なんかちょっと気持ちが入らない」 朝練って 眠いし、 冬は寒いし、 身体は動かないし、 朝練を モチベーションマックスで…
「いくら打点を高くしたって ブロック２枚つかれたら 抜けないよ」 「木村沙織だって ブロックつかれたら 抜けてないじゃん。 背の低い私はもっと無理だ」 いくらジャンプ力を上げて スパイクがうまくなっても こんな風に思ってしまうこと ありませんか？ 私…
「ジャンプ力上がるまでなんて 待てないよ」 「今すぐできることはないの？」 そう思っているあなたに朗報です。 私は今から 打点が高くても低くても すぐに実践できる 絶対に試合で効果のある 無敵のスパイクコースを お教えします。 ・明日からすぐに きま…
ジャンプ力を上げたいあなたは さまざまな筋トレを していると思いますが、 そもそも筋トレって きつくないですか？ 「筋トレ続けようと思うけど 自分に甘いから なかなか継続できない」 「楽しくないから続けられない」 私も筋トレに対しては こんな悩みを…
「部活中はチームの練習をするし、 学校の後は予備校があるし、 個人練習なんてする時間ないよ！」 そう思っているあなた。 大丈夫です。 今回はそんなあなたのために 授業中でもできる ジャンプ力アップトレーニングを 教えちゃいます。 ・勉強も頑張りたい…
前回までは 「ジャンプ力」 に着目して 平均身長差10㎝を 0㎝にすることを 話してきましたが 今回からは 「戦い方」について お話ししていきます。 それにはある程度の 知識とテクニックが 必要となります。 それらは 山ほど存在しますが 今回はその全てを実…
前回の記事を読んで 「なんじゃそのカタカナトレーニング」 と思った方も多いでしょう。 私も横文字は嫌いです。 でも言ってることは バレーボールというスポーツの 理にとてもかなっている 普通のことなんです。 今回の記事では そんなカタカナトレーニング…
